A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa
sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios,
mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se
de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer
uma avaliação médica
- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode
ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e,
conseqüentemente, ajuda no controle do peso
- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A
caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a
reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os
níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.
- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa,
pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a
endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma
sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso,
você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua
vida.
- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam
os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá
nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.
- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os
músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma
postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem
sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se
caminhar.
- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular
os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento
físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do
corpo.
- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o
controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.
- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos
regularmente influenciam na imunidade do organismo.
- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria
das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive
para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.
- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um
hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de
caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras
tarefas da sua vida.
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